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LM KDK am 15,03,2020

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Kraftdreikampf
(engl. Powerlifting)

ist eine Disziplin der Schwerathletik und setzt sich aus den drei Übungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zusammen.

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Kniebeugen

Kniebeugen

Der Athlet geht unter die Hantel, nimmt das Gewicht aus dem Hantelständer, richtet seine Position ein und wartet auf das Zeichen des Kampfrichters (KR) ``Beuge`` oder Start. Der Athlet macht eine Kniebeuge bis zum tiefsten Punkt = Hüfte unter Kniegelenk und steht wieder auf. Nun wartet er auf das KR-Signal ``Ablegen``.

Bankdrücken

Bankdrücken

Der Athlet legt sich auf die Bank und nimmt seine Ausgangsposition ein. Ein Helfer kann ihm das Gewicht auf die gestreckten Arme heben. Der KR gibt das Signal ``Start``. Der Athlet senkt die Hantel auf die Brust, der KR gibt das Signal ``Press``, wenn die Hantel deutlich sichtbar auf der Brust ruht, der Athlet drückt das Gewicht, bis die Arme gestreckt in der Ausgansposition sind und wartet auf das KR-Signal ``Ablegen``.

Kreuzheben

Kreuzheben

Der Athlet kommt zur Hantel, sucht sich seine Ausgangsposition und hebt das Gewicht bis er aufrecht steht. Anschließend gibt der KR das Signal ``Ab``
Es gibt genaue Vorschriften wie die Übungen auszuführen sind und ausführliche Beschreibungen, was als Fehler gewertet wird.

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